Conviértete en runner
en 8 semanas

20€

Objetivo:
Construir una buena base que te permita disfrutar de tu primer 5000 corriendo.

Entrenador:
Xavier Villasevil Pau

Acompañamiento:
Básico (ver más opciones)

Duración del plan:
8 semanas

Sesiones semanales:
3 de carrera 4 de descanso (ver muestra)

Nivel:
Iniciación

Este plan está protegido por la política de devoluciones de TrainingPeaks.

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¡A por tus primeros 5 kilómetros!

Apúntate al reto y corre tus primeros 5 kilómetros con este plan de entrenamiento. El equipo de Bluesummits estamos convencidos que puedes hacerlo y queremos ayudarte.

¡Juntos los conseguiremos! Sigue la planificación para empezar a correr, consúltame tus dudas y verás como en pocas semanas eres capaz de finalizar tus primeros 5K corriendo.

 ¡No te rindas!  Sabemos que habrá momentos difíciles, pero se constante y no podrán contigo. No estás sol@, tendrás a nuestro equipo apoyándote.

Preocúpate sólo de entrenar

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Tendrás acceso a toda la planificación des de tu móbil, tableta o escritorio.

Artboard 1

Seguimiento con TrainingPeaks

Realizaremos el seguimiento de tu entrenamiento con una de las herramientas más potentes del mercado.

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Te incluímos el plan básico* de soporte, así podrás consultar a tu entrenador todas las dudas que te surjan por mail.

Acceso a contenido premium

Acceso a todo el contenido restringido de Bluesummits Training durante las 8 semanas que dura el plan.

Tu plan en imágenes

Sesiones de muestra

Vamos a andar a buen ritmo durante 40 minutos, por montaña o ciudad. Busca un circuito con subidas y escaleras, cuantas más mejor y supera todos los obstáculos que se presenten.

Vamos a calentar un poco andando 8 minutos subiendo el ritmo de forma progresiva.
Descansaremos un poquito y repetiremos 4 veces:  2 minutos corriendo suave + 3 minutos andando.

 

Prepárate para caminar en ayunas durante 35 minutosa ritmo muy suave,  y por terreno sencillo.
Recuerda coger una barrita de cereales por si te entra un bajón y realizar un buen desayuno cuando llegues a casa.

Xavier Villasevil entrenador y fundador de Bluesummits Training

Mi nombre es Xavier Villasevil, y seré tu entrenador.
He creado este plan para construir una buena base que te permita afrontar los 5Km y los retos que vengan a continuación.  Durante estas semanas combinaremos sesiones de técnica, velocidad, resistencia, recuperación y fuerza.

Espero que disfrutes entrenando y aprendas algo de cada una de las sesiones. Y recuerda que estaré a tu disposición para aclarar cualquier duda que te surja xavier@bluesummits.com

¡A por ello!