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Elevación de cadera (curl Isquiotibiales)

Material: No se necesita material
Fecha: 01/07/2020

Descripción

Tumbase boca arriba con las piernas flexionadas y elevar la cadera hacia el techo hasta que el cuerpo quede alineado. Se debe apretar des de los talones a los glúteos hasta que la ante-pierna y la pierna formen aproximadamente un ángulo recto.

Aguantar la posición mientras se contraen los glúteos unos segundos y regresar a la posición inicial

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