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por Xavier Villasevil

¿Qué zapatillas me compro para correr?

¡Runner! ¿Tienes dudas sobre si tu calzado es el adecuado para empezar a correr?,  No te preocupes, miraré ayudarte a escoger la zapatilla correcta, para que nadie te tome el pelo al comprar tus primeras zapatillas de running.

Lo primero que debemos conocer, son aquellos aspectos que nos ayudarán a descartar algunos modelos y así reducir la lista de candidatas.

  1. La constitución física del corredor: En el mundo del running, podemos considerar un corredor de estructura fuerte a partir de los 80-90kg, constitución media 65-80kg y ligera por debajo de 65kg. Dicho esto, cuanto más pesado sea el corredor o corredora, más estructura y mayor amortiguación necesitará para evitar que la zapatilla se deteriore rápidamente y la tengamos que tirarla a los pocos días.
  2. El ritmo de carrera: En el caso de la  iniciación al running y salvando casos muy concretos, lo tenemos un poco más fácil, pues podemos delimitar un ritmo medio entorno a los 6-8 min/km. A la que te pongas fuerte y los ritmos mejoren ya verás que la cosa se complica.
  3. Media de minutos corriendo por salida: En el caso de corredores que se esten iniciando deberemos considerar salidas entorno 45-60min.  De momento arrancaremos así, ya tendremos tiempo de complicarnos la vida con medias maratones y maratones, no tengáis prisa.
  4. Tipo de pisada y técnica de carrera: Para salir de dudas, la única manera de saber que tipo de pisada tienes es acudir a un profesional para que te haga un estudio de la pisada. Tus pies van a ser lo que al ciclista la bicicleta, con lo que es interesante saber como trabajan. Cualquier tienda especializada debería poder ayudarte.
  5. La forma de tu pie, hay corredores de pies estrechos y otros que los tienen más anchos. Así que deberás probar diferentes marcas y modelos para saber que horma se ajusta mejor a tu pie.
 

Resumiendo,  para encontrar la zapatilla deportiva perfecta deberás contactar con un profesional que mezcle estas variables, seleccione los modelos adecuados para tu perfil i después tu selecciones el que mejor se ajuste a tu pié.

IMPORTANTE:

  • Si el calzado te molesta en la tienda, descártalo. La zapatilla tiene que ir cómo un guante des del primer día.
  • Para saber tu talla, afloja completamente los cordones de la zapatilla y desplaza el pie adelante hasta que el dedo toque la punta. En esta posición deberías poder introducir sin mucho esfuerzo un dedo por la parte del talón.  Si todo encaja, ya tendrás tu talla, pero recuerda que cada marca y modelo tallan diferente.
  • Abróchate bien la zapatilla y camina o corre por la tienda. Asegúrate que el pie te queda bien sujeto en la zona del tobillo, si se levanta el talón descártala.
 

Ya veis no existe la zapatilla perfecta para todos los corredores, así que os tocará ir corriendo con diferentes marcas y modelos hasta encontrar aquella que se ajusta mejor a tus condiciones.  Espero que estas recomendaciones os hayan sido útiles.

Para finalizar os paso una pequeña selección de modelos interesantes, por su relación calidad precio.

Corredores y corredoras ligeras hasta 70kg:

  • Nike Pegasus 36
  • Asics Cumulus
  • Hoka One Clifton
  • Brooks Ghost
  • Saucony cohesion
  • Adidas Solar Glide (pronadoras)
 

Corredores de constitución fuerte > 80kg

  • Nike Vomero
  • Saucony Triumph
  • Asics Nimbus
  • Joma Hispalis
  • Mizuno wave ultima
  • Asics Kayano (pronadoras)
 

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