Rating Perceived Exertion (RPE)

Hoy os presento la adaptación moderna de la escala de Borg para cuantificar la percepción del esfuerzo durante el ejercicio (RPE). Un método sencillo, pero muy útil, que TrainingPeaks ha introducido para que tu entrenador conozca cual ha sido, para ti, el esfuerzo provocado en por sesión de entrenamiento. Una escala de esfuerzo que también […]

Entrena des de casa y protéjete del covid-19

Día tras día, hemos ido viendo como los objetivos que llevábamos meses preparando se cancelaban o aplazaban para evitar aglomeraciones y frenar la propagación del Coronavirus Covid-19. Unas medidas a las que se le han sumado el cierre de gimnasios y probablemente el confinamiento de la población en las próximas horas. Pero ¡No os desesperéis!, […]

Bluesummits en la Maratón de Sevilla

Después de unos meses entrenando fuerte, llegó el día de la verdad. El duro momento donde nuestros gladiadores y gladiadoras lucharán para intentar romper sus límites mentales y físicos. El anfiteatro, la maratón de Sevilla; y en juego, la motivación que les empuja a completar semejante hazaña: batir su mejor marca, correr por un ser […]

Tu ritmo en maratón con el test Gavela

Test Gavela ritmo maratón

¿Sabes a que tiempo podrías hacer en la Maratón? Calcula tu ritmo en maratón con el test Gavela y obtendremos una buena aproximación.  Seguramente llevas muchos meses entrenando, has mejorado tus tiempos y te sientes fuerte para batir tu mejor marca personal, Pero ¿A que ritmo debo correr para sacar la mejor versión de mi?  Con este […]

Y volvemos al mundo del trailrunnig

Mi regreso a las carreras de montaña tenia que coincidir con un evento especial. Así que, ¿Hay algo mejor que los 10 años el Trail de l’Ardenya para ello? Seguramente sí, pero para mí esta carrera era especial.  Todo empezó en una cena con los organizadores de este evento, uno de ellos me dijo: “no […]

TrainingPeaks: Planificación y análisis del entrenamiento

Plan de entrenamiento personalizado

TrainingPeaks es una de las plataformas de entrenamiento más utilizadas del mundo. Qué pone a disposición de entrenadores y atletas, todas las herramientas necesarias para que exista la comunicación, feedback y análisis necesarios para mejorar tus resultados.  Entre sus virtudes, destaca una potente herramienta de planificación deportiva, las mejores gráficas de análisis de sesiones de entrenamiento y una sincronización perfecta […]

Buena carrera de Joan, en la Pota Roja

Joan en la llegada de la Pota Roja de Cervelló

En Cervelló este fin de semana se celebró un evento espectacular, para los amantes del TraiRunning y la BTT, que va camino de convertirse en toda una referencia del sector. ¡La Pota Roja! 5 carreras simultáneas: 3 de trail y dos de BTT que se entrecruzan por los senderos de esta pequeña población, convirtiéndola por […]

Al mal tiempo buena cara! Viva la Behobia

Behobia

No era el mejor día para correr, lluvia, piedra, viento, frío y los 20km del centenario de la Behobia San Sebastián esperaban a nuestras deportistas en el exterior. Si, el domingo fue uno de esos días en los que solo quieres ponerte a llorar y piensas que estarías mejor en casa, sentada al lado de […]

Buen papel de Anna y Oriol en Santa Coloma de Farners

Cros de Santa Coloma de Farners

El cros, es uno de esos deportes en el que sabes que tu cuerpo va a sufrir des del primer segundo, donde una vez suene el pistoletazo de salida ya no habrá vuelta atrás, solo tendrás tiempo para correr lo más rápido que puedas hasta la meta. Entonces, ¿Qué pasaría si le sumamos unos cuantos […]